در این مقاله قصد داریم به طور مفصل به معرفی فواید هندوانه بپردازیم که مطمئناً می‌توانند شما را شگفت‌زده کنند. پس اگر شما هم از عاشقان این میوه خوشمزه در رژیم غذایی مزوبولیک لیمومی هستید، تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید.
فواید و خواص هندوانه چیست؟
هندوانه یک میوه مقرون‌به‌صرفه و در دسترس است که از آن در اسموتی‌ها و آب‌میوه‌ها، سالاد میوه، دسرها، بستنی یا حتی روی غذاهای گریل استفاده می‌کنند. خوردن این میوه در روزهای گرم تابستانی به‌خوبی آب بدن شما را تأمین کرده و طراوت و شادابی را هدیه می‌کند. در ادامه مجموعه‌ای از فواید فوق‌العاده هندوانه را برای شما نام می‌بریم.
هندوانه برای کلیه
بهبود عملکرد و حفظ سلامت کلیه‌ها را می‌توان یکی از مهم‌ترین فواید هندوانه دانست. وجود آب فراوان و پتاسیم در این میوه، از جمله عوامل ضروری برای داشتن کلیه‌های سالم هستند.
مصرف هندوانه به افزایش ادرار کمک به سزایی می‌کند و برخلاف سایر چیزها مثل کافئین و الکل، بدون اینکه فشاری به کلیه‌ها وارد کند، باعث افزایش ادرار می‌شود. هندوانه برای پاکسازی کلیه، تنظیم سطح اسید ادرار و حل‌شدن و تجزیه سنگ کلیه نیز بسیار مفید است.
هندوانه برای معده
یک خاصیت هندوانه را می‌توان کمک آن به وضعیت معده دانست. هندوانه سرشار از آب و فیبر است و به همین دلیل برای هضم غذا و همینطور درمان زخم معده بسیار مؤثر است. بنابراین بهتر است این میوه جادویی را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید.
هندوانه برای تخمدان
یکی از خواص هندوانه برای زنان کمک آن به سلامت تخمدان است. این میوه جادویی به زنان در طی دوره قاعدگی کمک زیادی می‌کند.
هندوانه برای تب
این میوه یک تب‌بر بسیار خوب است. خوردن هندوانه باعث پایین آمدن تب در دوره بیماری می‌شود و با توجه به اینکه یک میوه ادرارآور محسوب می‌شود، به دفع عفونت و بیماری‌ها از این طریق کمک زیادی می‌کند.
هندوانه برای کبد چرب
هندوانه برای کبد هم مفید است. این میوه دارای خواص آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب است و باعث کاهش چربی کبد نیز می‌شود. مصرف این میوه به‌دلیل فوایدی که دارد به عملکرد کبد و کاهش احتمال بیماری‌های کبد مثل کبد چرب غیرالکلی، التهاب و سیروز کمک می‌کند.
هندوانه برای لاغری
اگر خواهان رسیدن به وزن سالم در رژیم مزوبولیک لیمومی و لاغر شدن هستید و مقاومت در برابر وسوسه تنقلات شیرین برای شما دشوار است، هندوانه را انتخاب کنید. با توجه به این که هندوانه حاوی مقدار بسیار زیادی آب است و کالری کمی نیز دارد، باعث می‌شود برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
هندوانه برای جنین
خاصیت هندوانه را در دوران بارداری نمی‌شود دست‌کم گرفت. ویتامین‌های موجود در این میوه از ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری هستند و می‌توانند برای تقویت سلامتی جنین مفید باشند.
بهبود وضعیت مغز و سیستم عصبی، بینایی و کمک به تشکیل استخوان‌ها از خواص منحصربه‌فرد هندوانه برای جنین به شمار می‌رود.
بهبود بینایی
غذاها بهترین راه برای نیازهای مختلف بدن هستند. خوردن یک تکه متوسط هندوانه در روز 9 تا 11 درصد ویتامین A موردنیاز بدن شما را تأمین می‌کند و باعث حفظ و بهبود سلامت چشم‌ها می‌شود.
هندوانه بهبود هضم
اگر به بیماری گوارشی مثل کولیت مبتلا هستید بهتر است از خاصیت هندوانه برای روده‌ها و هضم بهتر غذا باخبر شوید. هندوانه با وجود مزایایی مانند آب و فیبر کافی، به جلوگیری از یبوست و تنظیم حرکت روده کمک می‌کند.
آبرسانی به بدن
هندوانه آبدار دارای 92 درصد حجم کل میوه، آب است؛ بنابراین مصرف آن یک راه آسان برای کمک به هیدراته ماندن و آبرسانی به بدن است. تمامی سلول های بدن شما به آب نیاز دارند و حتی کمبود کوچکی نیز می‌تواند باعث احساس تنبلی شما شود؛ در نتیجه خوردن یک میوه آبرسان یک راه عالی برای رفع این مشکل است.
کاهش فشار خون
از مزایای دیگر هندوانه می‌توان مبارزه با فشارخون، کلسترول و التهابی که منجر به بیماری می‌شود را نام برد. ال سیترولین با کمک به شل شدن عروق خونی و بهبود گردش خون، کاهش فشار خون را به دنبال دارد. تحقیقات نشان می‌دهند، آب هندوانه فشار خون مچ پا در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا و چاقی را کاهش می‌دهد.
بهبود سیستم عصبی
هندوانه به‌دلیل داشتن پتاسیم، در تنظیم عملکرد سیستم عصبی و عضلات در بدن بسیار مؤثر است. این ماده مغذی، برای عملکرد بهتر اعصاب بسیار مفید است. کولین یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هندوانه است که به حفظ ساختار سلولی و انتقال واکنش‌های عصبی کمک می‌کند.
پیشگیری از آسم
از خواص دیگر هندوانه می‌توان به پیشگیری از آسم یا کاهش شدت آن اشاره کرد. ترکیبات مختلف موجود در هندوانه از جمله لیکوپن، ویتامین C و A و پتاسیم برای سلامت ریه مفید هستند و از عفونت و بیماری‌های ریوی جلوگیری می‌کنند.
بهبود درد عضلات
مصرف هندوانه ممکن است به تسکین درد بدن شما نیز کمک کند و سبب شود بعد از ورزش، درد عضلانی کمتری را تجربه کنید. این خاصیت، احتمالاً به دلیل سیترولین موجود در آن است که برای بهبود جریان خون و عملکرد عضلات مفید است.
سیترولین با دفع آمونیاک از بدن، منجر به کاهش ماده‌ای به اسم لاکتات که هنگام ورزش در بدن جمع می‌شود، شده و درد عضلات را بهبود می‌بخشد.
نظر طب سنتی راجع به هندوانه چیست؟
مصرف هندوانه برای افرادی که غلظت خون دارند، بسیار خوب است. در این طب، اشاره شده که هندوانه خاصیت تعدیل مزاج دارد. این میوه، به‌عنوان یک آبرسان فوق‌العاده شناخته می‌شود که خوردن آن فواید زیادی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
چه افرادی نباید هندوانه بخورند؟
- کسانی که مبتلا به سردردهای میگرنی هستند
- کسانی که دیابت دارند
- کسانی که مشکلات گوارشی دارند
- کسانی که مبتلا به سندرم آلرژی دهانی هستند
هندوانه با چه داروهایی تداخل دارد؟
اگر در حال مصرف داروها هستید بهتر است بررسی کنید که آیا با خوردن برخی میوه‌ها نظیر هندوانه مشکلی ایجاد می‌شود یا نه. هندوانه ممکن است با بعضی داروها مانند دیورتیک‌ها، داروهای لیتیوم، آنتی‌هیستامین‌ها و همینطور داروهای فشارخون تداخل داشته باشد.
داروهای ضد دیابت مثل گلیمپراید، گلیبورید، انسولین، پیوگلیتازون، روزیگلیتازون، کلرپروپامید، گلی‌پیزید و تولبوتامید نیز با هندوانه تداخل دارویی دارند. بهتر است در هنگام مصرف این داروها برای خوردن هندوانه در کنار آن‌ها، از پزشک خود سؤال کنید.
کلام آخر
هندوانه یک میوه خوشمزه است که در فصل تابستان می‌توانید از خوردن آن لذت ببرید و از فواید سلامتی که دارد، بهره‌مند شوید. در این مطلب به طور مفصل به معرفی خواص منحصربه‌فرد هندوانه پرداختیم و نکات پزشکی مربوط به آن را برای شما عزیزان ذکر کردیم.
